Ontspanning

Hoe is het om echt ontspannen te zijn? Veel mensen weten niet anders dan dat er op de achtergrond altijd een gejaagd gevoel, stress en spanningen aanwezig zijn.
Toch is het mogelijk om op ieder moment toegang te krijgen tot lichamelijke ontspanning en mentale rust. Het vereist voor sommigen meer oefening dan voor anderen, maar het is in iedereen aanwezig.

Er bestaan allerlei technieken om ontspanning meer ruimte te laten innemen in je leven;

• Hartritme training: voor het creëren van meer lichamelijke ontspanning in je leven kan thuis getraind worden met apparaatjes die je ademhaling en hartritme in harmonie laten samengaan, waardoor je zowel lichamelijk als geestelijk tot rust komt, meer energie krijgt, je concentratie en stemming verbetert.
• Op lichamelijk gebied zijn er ook nog andere kleine apparaatjes, waarbij lichamelijk ontspanning geoefend kan worden, zoals training van huidtemperatuur, huidgeleiding (verminderen van transpiratie) en spier(ont)spanning.
• Neurofeedback: neurofeedback zorgt ervoor dat je op hersenniveau in balans komt, waardoor het steeds makkelijker wordt om na een dag werk terug te schakelen naar ontspanning.
• AVE (Audio Visual Entrainment): in een ontspannen stoel met koptelefoon en bril op, wordt je naar een ontspannen staat geleid met behulp van lichtflitsen en geluiden. Dit kan thuis gedaan worden.
• Aandachtstraining: de aandacht kan getraind worden met simpele technieken, die ook thuis kunnen worden toegepast.
• Denken verhelderen; er zijn goede methodes die het denken verhelderen, waaronder The Work van Byron Katie.